Comment Pedal les révolutions corrects par minute

Pour tirer le meilleur parti de votre pouvoir de la pédale, apprendre à pédaler les révolutions corrects par minute. Sous et plus de pédalage plus rapide se traduira par la fatigue musculaire et des promenades plus courtes.

Instructions

1 Apprenez à estimer vos tours par minute (rpm). Regardez votre montre tout en pédalant, temps libre dix secondes, comptez vos coups de pédales à chaque fois que votre pied droit arrive à la hauteur de sa «révolution et multipliez ce nombre par six.

2 Acheter un ordinateur de vélo si vous voulez plus de précision rpm. Un ordinateur vous donnera également d'autres informations pertinentes telles que la vitesse et la distance parcourue.

3 Essayez de la moyenne de 80 à 90 tours de vélo tout terrain le plus.

4 Passer à une vitesse plus difficile en descente et un engrenage plus facile sur uphills pour maintenir un taux de régime constant.

5 Augmentez vos tours à environ 120 par minute pour l'efficacité la plus de la pédale tout en sprint.

Conseils et avertissements

  • Avoir une idée de vélo à certains rpm. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur le terrain et le paysage plutôt que sur votre pédalage.
  • Maintenir une vitesse constante d'environ 85 rpm à votre meilleur tout en pédalant de plus longues distances.